Comment charger une barre
On soustrait le poids de la barre (20 kg pour une barre olympique masculine, 15 kg pour la barre féminine) et des colliers (2,5 kg chacun en compétition), puis on répartit le reste en deux, en commençant par les disques les plus lourds.
Les couleurs suivent le code IPF : rouge 25 kg, bleu 20 kg, jaune 15 kg, vert 10 kg, blanc 5 kg, noir 2,5 kg. Si la charge exacte n'est pas réalisable avec vos disques, le calculateur l'indique et propose la plus proche.
Gagner du temps à l'entraînement
Entre deux séries, le calcul mental des disques est une source d'erreurs classique (et de séries ratées). Ce calculateur fonctionne sur téléphone, pensé pour être utilisé en salle.
Dans l'application CoachForce, chaque charge prescrite par le coach est déjà convertie en disques pour l'athlète.
Questions fréquentes
Combien pèse une barre olympique ?
20 kg pour la barre standard (hommes), 15 kg pour la barre féminine. Les barres de squat ou de deadlift spécialisées peuvent peser 25 kg ou plus.
Combien pèsent les colliers de compétition ?
2,5 kg chacun, soit 5 kg pour la paire. Une barre de compétition chargée « à vide » pèse donc 25 kg.
Pourquoi charger les disques les plus lourds à l'intérieur ?
Pour la stabilité et la sécurité : la charge reste près du centre et le chargement est plus rapide. C'est aussi le règlement en compétition.
Le calculateur fonctionne-t-il en livres ?
Oui, basculez en lbs : barre de 45 lbs et disques de 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lbs.
Combien pèse une barre olympique ?
20 kg pour la barre homme, 15 kg pour la barre femme. Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun, soit 5 kg de plus. Le calculateur les prend en compte.
Comment charger 140 kg sur une barre ?
Avec une barre de 20 kg sans colliers : 60 kg de chaque côté, soit un disque de 25 kg, un de 20 kg et un de 15 kg. Entrez n'importe quelle charge pour voir la répartition.
Le calculateur fonctionne-t-il en livres ?
Oui : passez en lbs pour une barre de 45 lb et des disques de 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb.