D'où viennent ces standards ?
La plupart des « standards de force » en ligne sont des tableaux fixes, établis à partir de sondages ou d'avis d'experts. Ceux-ci sont calculés directement sur la base OpenPowerlifting : le meilleur résultat raw de chaque compétiteur des 10 dernières années, par sexe et par catégorie IPF, recalculé chaque jour.
La population de référence est donc celle des athlètes qui montent sur un plateau. Être au 50e percentile signifie être plus fort que la moitié des compétiteurs de sa catégorie, ce qui est déjà bien au-dessus de la moyenne des pratiquants en salle.
Comment lire les niveaux
Débutant compétiteur : sous le 25e percentile. Intermédiaire : 25e à 50e. Confirmé : 50e à 75e. Avancé : 75e à 90e. Élite : 90e à 99e. Au-delà du 99e percentile, on parle de niveau international.
Le tableau sous le calculateur donne, pour chaque catégorie, les charges correspondant à chaque niveau. Un objectif de progression bien posé commence souvent par là ; un coach CoachForce le décline ensuite en cycles d'entraînement.
Questions fréquentes
Les standards sont-ils les mêmes pour le raw et l'équipé ?
Non. Ces standards portent uniquement sur le raw (sans combinaison ni maillot), la catégorie la plus pratiquée. Les charges équipées sont nettement plus élevées.
Pourquoi utiliser la catégorie IPF et pas mon poids exact ?
Les percentiles sont calculés par catégorie pour avoir assez de données fiables. Votre catégorie est déduite automatiquement de votre poids de corps.
Mon niveau sur un mouvement peut-il différer des autres ?
Oui, et c'est fréquent : un athlète peut être avancé au soulevé de terre et intermédiaire au développé couché. C'est une bonne indication des priorités d'entraînement.
À quelle fréquence les données sont-elles mises à jour ?
Chaque jour, avec l'import des nouveaux résultats officiels.
C'est quoi un bon squat pour 80 kg ?
Chez les hommes en compétition classique de la catégorie -83 kg, le squat médian est de 182,5 kg, soit environ 2,2 fois le poids de corps. Entrez votre squat et votre poids : l'outil vous donne votre percentile exact face aux compétiteurs réels.
Combien soulève un homme moyen au développé couché ?
Un pratiquant non entraîné tourne souvent autour de 0,6 à 0,8 fois son poids de corps. Chez les hommes en compétition classique, le développé couché médian est d'environ 1,5 fois le poids de corps (120 kg dans la catégorie -83 kg).
D'où viennent ces standards ?
Des résultats réels de compétitions enregistrés par OpenPowerlifting sur les dix dernières années, par sexe et catégorie IPF, mis à jour chaque jour. Ce ne sont pas des estimations ou des sondages.